nie mam diety

dokladnie,jestem ekto..Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.61 Węglowodany 55% 1677.84kcal = 419.46gram Białko 15%% 457.59kcal = 114.4gram Tluszcz 30% 915.18kcal = 101.69gram nie chce miec dokladnej diety,ze codziennie mam miec urozmaicone produkty bo mnie na to nie stac,nie bede sie kontrowal do tego stopnia,ze o tej i o tej musze zejsc garsc [...]

dokladnie, Pan powyzej dokladnie oddal istote problemu, do pewnego momemtu dieta a potem, nie wiecej niz (zazwyczaj) 5 kg, tuz przed walka, manipulujac elektrolitami ... wywalenie z diety mąki, ziemniaków - na rzecz zdrowszych roslin, momentalnie daje mi nizsza wage o 4-5 kg, bez glodzenia sie ... dla osob zle tolerujacych gluten, samo odstawienie [...]

xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]

[...] jakiś czas jestem umówiona też na wizytę z dietetyczką-ma mi coś ułożyć-najpierw pokarzę jej dietę, którą ułożyłam sobie sama, i którą sprawdzono mi tu na forum jestem ogromnie ciekawa tej konfrontacji specjalistą nie jestem, ale nie dam sobie wcisnąć pierwszej lepszej diety od dietetyczki-też mam mieszane opinie na ich temat jakby co-zdam [...]

dieta dukana jest ostatnio b. popularna, i wlasnie dietetycy ja polecaja szkoda ze nie informuja swoich klientow o tym jak szkodliwa jest dla zdrowia przykre jest rowniez to ze nawet dietetycy 'funkcjonujacy' przy silowniach nie zaleca cwiczacej kobiecie diety powyzej 1500kcal, ja mam 173cm i waze 67kg, dietetyk stwierdzil ze te 1800kcal ktore [...]

Tez nad tym myslalem ale generalnie na silownie chodze raz w tyg(bynajmniej staram sie-uwarunkowane finansowo). Teraz mam krotka przerwe w treningach z powodow zdrowotnych. Co do diety to raczej mam dobra. Nie chce wyrzucic kasy w bloto dlatego sie pytam was. Troche sceptycznie podchodze do odzywek ale naprawde nic innego mi sie na mysl nie [...]

Rozwalaja mnie goscie tacy jak Ty maszyna. Ciekawe co sam osiagneles. Ja cwicze z moim bratem ciotecznym ktory nawet nie ma takiej diety jak TINY i przy wadze ok 105 kg cisnie 170 na klate jest poprostu duzy, nie bardzo cwiczy nogi stad taka waga (jak by zaczal pewnie wskoczylo by jeszcze +5kg min) Jedzie na czysto teraz bedzie wrzucal bialko z [...]

Trochę dodałem do tej diety, jak nie czuję się syty po posiłku to jem owoc np. mango, jabłko, pomarańcze, avocado. Jako, że jestem studentem to mama teraz mi kupuję zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka [...]

Cien Ty chyba nadal nie rozumiesz. ja nie ćwiczę siłowo- ja ćwiczę całe ciało na treningu FULLBODYWORKOUT. Mam niestety tylko jeden filmik z samego początku diety. Jest to marzec zaczęły mi się piątki (5 powtórzeń), kończyłem cykl. http://www.youtube.com/watch?v=YH4vM50cczo Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku 5tygodni na [...]

Cos o sobie: Mam 17lat, juz mialem kiedys kontak z silownia cwiczylem 1 rok ale na sucho nie mailem ani diety ani nie bralem supli, diete mam juz ulozona.

Typową dietę redukcyjną mam od niedawna, wcześniej po prostu jadłem mniej i wywaliłem śmieciowe jedzenie z diety. Zwiększę dawkę scorcha na 2x2 bo do tej pory biorąc 2x1 nie zaobserwowałem jakiegoś szczególnego pobudzenia. Jeśli chodzi o posiłki w diecie to czy proponujecie coś zmienić?

Co prawda to prawda... ale po 2 miesiacach mozna sie przyzwyczaic... Hmm... ogolnie ciezko mi bedzie jeszcze cos dodac do tej diety bo i tak to co mam to ledwo wciskam i juz na wiecej raczej nie ma miejsca w brzuchu ..;] Co do ryb to czasami wcinam Pange ( swietna rybka bardzo smaczna :) )

[...] sie bawi w kulturystyke... teraz jest trenerem personalnym,jest w mlodym wieku,cwiczy dluzszy czas.. trenuje u Slodkiewicza;> powiedzialem mu jakie mam odzywki i nic nie polemizowal tylko powiedzial,ze spoko itp... a czesto jak sie o cos pytam na forum to kazdy tutaj udaje takiego prawdziwego "kulturyste".. bo suple zle,bo dieta.. i kazdy [...]

Nie przesadzaj tak z tą nadwagą ;) 99kg przy 185cł wzrostu ale weź pod uwage ze mięśnie też stanowią troche tej masy i HIIT na rowerku jestem w stanie wykonać napewno:) Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta [...]

"Banan sądząc po formie,jakosci twojej wypowiedzi nie zdolałbyś wycisnąć 150g bialka dziennie z samej diety... " - moja wypoiwedz jest zniżona do twojego poziomu , moze zrobimy inaczej i wkleimy twoja rozmowe z kamilem na gg? Wtedy porownamy twoj sposob wypowiadania sie do mojego? Cieszysz sie ze zrobiles scany , dennego artykulu i go [...]

Hejka, poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

Tak wiem, kilka osób mnie ostrzegało przed CKD bo mialam zbyt wysoki współczynnik tłuszczu, to prawda. Innymi słowy rozumiem, że jeśli dodam do diety okołotreningowo ww w postaci np brązowego ryżu (sic!), zostawiając mięcho czy tam kure i warzywa to będzie lepiej? No i jeszcze jedno... Ja ćwiczę regilarnie ale o nieregularnych porach. Innymi [...]

ok ok luz chłopcy tylko że ja ćwicze w sumie 8 miechów zanim wezme odżywki będe juz miał staż gdzieś z rok i coś. Co do diety to nie jestem głupim gówniarzem i staram się trzymać diete, pije duzo mleka wody niegazowanej w czasie treningu i wody gazowanej po treningu i przed, jem ppiersi kurczaka, wątróbke(która ma duzo bialka), tuńczyka [...]

[...] za te wzkazowki bardzo mi pomogles mam taka jeszcze prosbe czy bys umial mi dobrac czwiczenia i ile serii mam wykonywac na partie miesniowe zeby je odpowiednio pobudzic? nigdy nie czwiczylem na sile tylko masa..,maasa a teraz wiem ze popelnilem blad.diety nie mialem,tylko kupowalem odzywki i myslalem ze jak je zjem to bede wiekszy i zas blad.

Dzięki za odpowiedź i pamięć. Jadę raczej coraz bardziej intuicyjnie. Jak na drugi dzień czuję mięśnie (ale nie typowe zakwasy) lub gdy "opuchnięte" bicepsy "ograniczają" zginanie łokcia to jestem zadowolony z treningu. Zakwasy typowe mam rzadko, po przerwie chorobowej lub kontuzji. Ćwiczeń nie przeplatam lekie/ciężkie - jadę [...]